封于修一边开始示范动作，一边开始传授口诀：“肩与胯合，肘与膝合，手与足合。擒是死的，拿是活的，擒拿有成，方进兵器。兵器乃手足之延伸，所谓人器合一。心与意合，意与气合，气与力合。内阴外阳，内外贯为一气。一形不顺，难练它形。”

“简单一点，就是一句话，先练拳，次练腿，再擒拿，后兵器，由外而内。”

“因此，你想要变强，第一个需要练的就是拳，另外，我还有一套淬体的方法……它就是海盐！”