宋铭做了一些简单的热身后，便开始了肩部肌肉+手臂训练法，根据此时的身体状况，他做40个标准的俯卧撑动作，然后立即做跪姿上身直立，双手慢速向上托举120次。这以前记忆中的训练方式在五星英雄实力下使用当真是轻松了许多，宋铭不由得又要求用了两次重力训练，感受到身体有些疲惫他才终结了今天的训练。
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